Ateliers d'expression artistique
Espaces d'expression de soi : de son monde intérieur, de ses émotions ou de son vécu corporel tout en se reconnectant au plaisir de faire et d'être sans attente de performance ou de résultat. Danse, Dessin, Peinture et Modelage en terre glaise. Ces propositions sont guidées par une Psychomotricienne D.E.
Ateliers Vitalité par l'alimentation
Conférences et Ateliers de Cuisine Vitalité.
Diffuser une information claire concernant l’alimentation qui permet de préserver ou d’aider à retrouver sa vitalité et donner envie de consommer plus de fruits et légumes, d’aliments bruts de qualité, locaux, à cuisiner soi-même.
Une pédagogie harmonisée
Nos ateliers sont pensés comme un espace de socialisation, de ressourcement, de convivialité, de sécurité et d’apprentissage par l’expérience directe, quelle que soit la discipline.
Ateliers collectifs Santé par le mouvement
Ces ateliers proposent un ensemble de pratiques visant à favoriser une meilleure qualité de vie, à partir de l’exploration de nos ressources internes : exercices respiratoires, mouvements variés au sol, debout et assis, auto-massages et relaxations.
Les ateliers ouvrent des espaces de découverte et d’exploration de soi, des espaces d’apprentissage pratiques et fonctionnels au service de la santé dans son ensemble.
La pratique régulière améliore les capacités respiratoires, la souplesse, l’agilité, la coordination, l’équilibre, la posture et la confiance en ses propres capacités.
Par le calme et la détente qu’elles procurent, ces pratiques renforcent la vitalité et réduisent les impacts du stress.
Ces programmes sont déployés sur le territoire Grand Avignon avec le soutien de la C.F.P.P.A. et de l‘A.R.S. depuis 2017.
Un deuxième type d'atelier, qui utilise les mêmes outils, mais avec des objectifs différents, est détaillé dans le paragraphe ci-dessous.
Ateliers relaxation par le mouvement
Ces ateliers ouvrent des espaces d’exploration de nos possibilités de décontraction via des mouvements au sol, lents, avec focus et élargissement des sensations dans les différentes zones du corps épaules / hanches / genoux / pieds /colonne vertébrale.
Détente et relaxation via
- les auto-massages : apprentissage de gestes pour revenir à soi d’une manière simple, fonctionnelle et douce.
Apprendre à écouter les sensations produites depuis les gestes, percevoir les zones de tensions sans jugement et apprendre comment se détendre en mouvement.
-les relaxations variées guidées avec la respiration, l'assise ou l'écoute du silence comme point d’appui et d’ancrage : explorer les possibilités de retour à soi depuis le calme et la sécurité.
La fréquentation régulière des ateliers soulage les tensions de tous types et réduit les impacts du stress (douleurs posturales, abdominales, sensations d’oppression, état d’agitation, sommeil fractionné, etc.).
Ce programme est déployé dans les quartiers prioritaires du Grand Avignon depuis 4 ans
dans le cadre d’un financement Atelier Santé Ville
Mots clés Santé par le mouvement / Relaxation par le Mouvement
Développer le plaisir à bouger et à se relaxer
Moins de force et de répétition mécanique
Plus de sensibilité et d’intelligence corporelle
Encourager la Curiosité plus que la Performance
Favoriser la lenteur
Laisser faire le corps, il sait
Exploration de nos ressources internes
Apprendre à respecter son rythme et à écouter ses possibilités du moment
Favoriser la mémorisation des pratiques et l’autonomie des personnes
Favoriser la mémorisation et la pratique en autonomie
Ateliers d'expression artistique
Ce sont des ateliers où des médiations artistiques telles que la danse, le dessin, la peinture ou le modelage en terre glaise peuvent vous être proposés.
L'objectif principal de ces ateliers est d'ouvrir des espaces d'expression de soi : de son monde intérieur, de ses émotions ou de son vécu corporel tout en se reconnectant au plaisir de faire et d'être sans attente de performance ou de résultat.
Vous n'avez pas besoin de savoir peindre, dessiner ou danser pour y participer, il n'y a aucun apprentissage technique, simplement un espace de liberté d'expression de soi.
En offrant la possibilité d'exprimer son unicité d'être ces ateliers participent à renforcer le sentiment d'identité propre et permettent ainsi de soutenir une bonne santé mentale.
Ils permettent également d'expérimenter un état de détente car de nombreuses propositions vont agir sur la régulation du système nerveux en activant la branche parasympathique. Par exemple le fait de dessiner avec les deux mains en même temps ou en alternant des traces de droite à gauche.
Bien que ce ne soit pas l'objectif principal, ils soutiennent également de nombreuses fonctions psychomotrices comme l'équilibre statique et dynamique, la proprioception, la conscience de son schéma corporel, les praxies, les coordinations motrices, la régulation tonique, la motricité fine, la mémoire ainsi que la structuration visuo-spatiale.
La pédagogie avec laquelle ces ateliers sont dispensés privilégie l'écoute empathique, le non jugement, le plaisir de faire et non la performance. Le faire ensemble, des petits groupes dans le grand groupe sont également privilégiés.
Les outils d'expression artistique comme le modelage en terre glaise, la peinture et le dessin seront également utilisés dans le cadre des évaluations des différents ateliers de l'association (l'atelier d'écriture pourra également servir d'outil d'évaluation).
Nous pourrons par exemple au début du cycle d'ateliers de relaxation en mouvement, proposer à chaque participant d'exprimer la façon dont il se sent dans son corps, pour cela chaque personne dessinera le contour de son corps et ensuite à l'intérieur à l'aide de couleurs, formes, dessins et mots exprimera ses sensations. Ce même exercice sera proposé à la fin du cycle d'ateliers et chaque participant pourra comparer ses deux dessins et voir concrètement l'évolution de son vécu corporel.
Parent/bébé
Ateliers Bulles de massage
Ces ateliers proposent des espaces de rencontre, de socialisation et de soutien pour le parent et son bébé à partir de la transmission d’un protocole de gestes de massage adaptés aux besoins des tout-petits.
Le massage bébé est présenté comme mode de communication privilégié, comme facilitateur du lien fondamental avec le parent, et comme outil précieux du développement de tout enfant.
L’atelier, sur un format d’une heure, propose :
- un temps de présentation de l’atelier et de son thème (exemple massage haut du corps, ou jambe ou ventre) et d’échanges avec le groupe
- un temps de démonstration des gestes sur un poupon par l’animatrice
- un temps de pratique du parent avec le bébé, s’il est disponible sur le moment
- un temps d’auto-massage pour le parent avant la pratique
- un temps de relaxation parent/bébé si l’ambiance y est favorable après ou avant la pratique
Pédagogie Mots clés
Favoriser le geste conscient
Ralentir
Main pleine qui masse / Main immobile qui soutient
Repérer les signes d’engagement et de désengagement du bébé
Musique douce / Comptines
Massage au sol, avec ou sans huile
Verbaliser ses gestes
Comment je respire ? Comment je suis installé ? Comment favoriser ma disponibilité au bébé ?
Se poser, se déposer dans son bassin
Expirer profondément
Sourires Regards Douceur
Ateliers Écriture et Bien Vieillir
Un format d’ateliers d’écriture dédié aux seniors habitant en Résidence Autonomie, Résidence Seniors ou fréquentant des structures médico-sociales (E.P.H.A.D., Centres sociaux, C.C.A.S.).
L’atelier ouvre des espaces d'expression, de créativité et de socialisation, dans une ambiance conviviale, il est adapté aux rythmes et aux possibilités de chacun.
Des temps d’écriture, de lecture à voix haute, de débats et d’échanges viennent stimuler la curiosité, la mémoire, les capacités intellectuelles, favorisent la concentration, la motricité fine, la structuration de la pensée.
Les sujets proposés sont ludiques, poétiques, littéraires, créatifs et s’adaptent aux besoins et aux envies de chaque groupe (créations de textes collectifs, individuels, lectures, ou productions plus confidentielles). Les supports variés (photographies, textes, chansons, tableaux) stimulent la créativité.
L’atelier d’écriture est pensé comme un outil de prévention au Bien Vieillir et a vocation à s’installer régulièrement dans la structure d’accueil (Forfait de 10 séances à 20 séances ou forfait annuel à un rythme hebdomadaire).
La fréquentation régulière de l’atelier d’écriture participe à une amélioration de la qualité de vie en institution : confiance en ses propres capacités intellectuelles, plaisir à jouer avec les mots, à imaginer et à partager ses idées.
L’animatrice propose de favoriser les rencontres inter-générationnelles, autour de l’atelier d’écriture si le contexte est favorable à ce type de projet.
L’atelier « Écriture et Bien Vieillir » est déployé avec Intervalles Shiatsu à La Maison Paisible Résidences Autonomie Le Clos de la jarretière à Montfavet et Le Clos du noyer à Avignon depuis 2021.
Mots clés : expression personnelle - créativité - échanges - partage
entretenir les fonctions de la pensée et du langage
favoriser la confiance en soi
favoriser le relâchement de tensions psychologiques
recueillir la parole
Ateliers Écriture Partagés
Ces ateliers d’écriture sont à visée introspective, ils sont une invitation à l’expression libre, à la créativité et à la découverte de soi.
Création d’un espace d’accueil et de recueil de la parole dans l’écoute et la bienveillance autour de sujets qui invitent à l’émergence de son ressenti.
Ce type d’atelier invite à développer l’expression personnelle à visée introspective en favorisant un échange de soi vers soi, de l’autre vers soi et en écrivant à partir de sujets qui favorisent l’observation et l’écoute de ses émotions.
L’atelier démarre par un temps de présentation du sujet de la séance et d’échanges à l’oral puis il se poursuit avec un temps d’écriture de 20 minutes ou plus selon les personnes. Vient ensuite un temps de lecture des textes pour ceux qui le souhaitent, cela conduit à des discussions, des témoignages, une libération de la parole par un effet miroir dans un cadre rassurant et dans une dynamique de groupe respectueuse.
Exploration de sa créativité en étant accompagné et guidé en dehors de toute notion de réussite ou d’échec, en dehors de tout jugement et en s’amusant grâce notamment à des jeux d’écriture.
Ces ateliers d’écriture offrent ainsi un intervalle de détente, de liberté d’expression, de partage, de cheminement et de confiance en soi.
Ils seront proposés en 2025 comme supports d'évaluation innovants des programmes Santé par le mouvement.
Mots clés : introspection - intégration -écoute - partage - ressenti - créativité - cheminement - conscience
Ateliers Alimentation Vitalité
Les choix que nous faisons en matière d’alimentation déterminent notre qualité de vie. Le mode de production des aliments, leur conservation, leur mode de préparation sont des facteurs déterminants dans la qualité des nutriments que nous ingérons. Si on ajoute l’environnement dans lequel les repas sont pris, on obtient tous les facteurs qui font de l’alimentation un pilier de la prévention de la santé globale.
Les conférences et les ateliers cuisine ont pour objectif une diffusion vivante et pratique de ces messages de prévention. Ces espaces invitent les personnes à interroger leur assiette, en douceur et leur proposent des pistes pratiques et adaptées à leurs besoins pour manger mieux.
Sources : nous nous basons sur des méta analyses (ensemble de différentes études concernant le même sujet) qui sont les niveaux de preuve les plus abouties sur un sujet. Notamment : Bénéfice d’un régime méditerranéen en prévention primaire (revue d’Evidence-based medecine), Régimes végétariens : effets sur la santé et repères alimentaires (expertises de l’A.N.S.E.S., Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail).
De nombreuses recherches sont en cours sur l’axe intestins/cerveau qui prônent une alimentation de type méditerranéen, avec des données fondamentales concernant certaines habitudes de vie qui sont délétères pour tous en termes d’alimentation (sodas, alimentation ultra transformée, aliments de mauvaise qualité ou en trop grande quantité), et proposent de favoriser des relations sociales, familiales apaisées autour du repas.
Dans ce contexte, la naturopathie permet à chacun d’apporter des changements à son alimentation qui seront adaptés à ses besoins, et ainsi de faire une transition douce vers une alimentation qui préserve et améliore sa vitalité.
La formule conférence : un espace convivial de prévention pratique avec :
- La diffusion d’informations sourcées, adaptées à un thème
- Des échanges et partages : les pistes et outils proposés sont adaptés aux goûts et aux habitudes de chacun, les interactions avec le public sont favorisées
- Une dégustation à boire ou à manger pour illustrer le thème
Exemples de thèmes : Pourquoi un bon sommeil se prépare pendant la journée ? Quels choix alimentaires pour améliorer/optimiser sa digestion ? Comment retrouver un confort articulaire avec l’alimentation ? Péri ménopause et alimentation, quelles solutions ?
La conférence est proposée sur un format d’une heure ou une heure trente pour un groupe de 20 personnes maximum.
L’atelier Cuisine Vitalité : un espace de prévention adapté à son public, joyeux et savoureux pour :
● favoriser la transmission de fondamentaux pour une cuisine du quotidien riche en fruits et légumes, aliments bruts de qualité, locaux, à cuisiner soi-même
● proposer d’ajouter des aliments sains de façon agréable pour mieux se nourrir, diminuer naturellement la part des aliments nuisibles, sans frustration, ni culpabilisation
● donner envie d’aller vers une alimentation saine, savoureuse, peu onéreuse, locale, facile à trouver
● favoriser des relations sociales, familiales apaisées autour du repas
L’atelier Cuisine Vitalité est proposé sur un format de 3 heures, pour un groupe de 10 personnes maximum, pour prendre le temps d’échanger, de cuisiner et de manger ensemble, dans une ambiance conviviale, joyeuse et interactive. Nous apprenons tous les uns des autres !
La formule conférence et la formule atelier cuisine ont vocation à être proposées en duo dans un programme de prévention. Elles peuvent ainsi se compléter et se déployer dans une structure sur un temps long, à raison de 4 à 8 ateliers par an afin de favoriser l’intégration des messages et
pratiques de prévention par les publics.
Nous étudions toute demande d’animations ponctuelles par ailleurs.
Un programme de prévention « Bien vivre sa santé avec l’alimentation » en direction des seniors, a été déployé dans 3 centres sociaux d’Avignon et 2 Résidences Autonomie du territoire en 2022 et 2023 avec l’animation de 40 conférences et 20 ateliers Cuisine.
Pour toute demande d’animation d'un programme de prévention par l’alimentation merci de cliquer sur le bouton ci-dessous.
Lorsque nous employons le terme "Santé", nous parlons d’une approche globale, transversale et positive de la santé au sens de la définition de la santé de l’O.M.S. : “un état de complet bien-être physique, mental et social et [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité”.